[스크랩] 감귤소라덮밥-노란감귤알맹이가 톡톡 감기예방에 효과

감귤소라덮밥

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재료

주재료: 소라 6개, 감귤2개,

부재료: 칵테일새우10개,, 브로콜리 100g, 양파 1/2, 파프리카(빨, 노) 1/2개씩, 마늘5쪽,참기름, 후추,간장1

녹말가루1+ 물3큰술 ( 녹말가루가 2큰술이면 물은 1컵 도 넣으면 됨)

육수 1대접 (물에 치킨파우더를 , 혹은 손수 마련한 육수, 혹은 물에 멸치다시마물이나 물에 쇠고기감치미 타서 사용해도 무방)

나만의 요리방법

요즘 감귤이 많이 출하가 되고 있죠? �귤의 좋은 효능은 굳이 설명해 드리지 않아도 모두 잘 아실거에요요즘엔 흔한 과일이 되어버렸지만 저희집에서 처음 감귤재배할 때만 해도 함부로 따먹지도 못하였습니다.밤에 달밤에 슬금슬금 기어가서 몰래 따먹었던 그 귤맛은 정말 달콤하고 환상적이었죠. 허나 다음날엔 아부지께 야단 맞고 입이 함박만큼 나와 눈물까지 찔끔거렸드랬어요. 그만큼 농가의 큰 소득원이었고 아주  귀한 과일이었습니다.

감귤은 체질개선을 물론 감기예방에도 좋고 피부미용에 탁월하며, 특히 항암성분도 들어있는 멋진 녀석입니다. 제철에 나는 싱싱한 과일들만 열심히 챙겨 먹어도 성인병은 물론 암예방에 걱정없어요. 맛있는 감귤 잘 골라서 많이 드시기 바랍니다. 손이 노랗게 변하는 것은 일시적 현상이므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다, 자연히 일정 시간이 지나면 사라지니까요. 일전에 제주도에서 부쳐온 활소라(구쟁기)와 역시 제주도산 감귤을 소스에 첨가한 감귤소라덮밥을 만들어 보았는데 참 맛있었어요. 소개합니다.

 

**만들기**

1, 소라는 찌거나 물넣고 삶아서 알을 꺼내고 얇게 썹니다.
2, 물녹말을 만들어요
3, 새우는 끓는물에 술 1큰술 넣고 살짝 데치고., 브로콜리도 데쳐요
4, 기타 재료는 사진처럼 모두 준비, 마늘은 편썰기
5, 귤은 겉껍질만 벗겨서 하나하나 떼어 준비
6, 팬에 육수넣고 간장1큰술 넣어 색만 내어서 마늘 먼저 넣어 끓여요,
7,향이 나면 양파, 소라,파프리카 넣고 끓입니다.
8,재료가 살짝 익으면 브로콜리와 새우 넣습니다.
9,이어서 바로  물녹말 넣어서 농도 조절하고 얼른 저어줍니다.참기름으로 마무리

** 다른 재료도 되나요?

물론 됩니다. 당근이나 버섯류, 기타 해산물도 얼마든제 대체할 수 있어요
전복도 좋고, 건해삼을 불려 넣기도 하고, 또 중화요리에 들어가는 단골재료인
죽순도 넣으면 아주 좋겠지요? 그러나 중요한건 집에 있는 재료가 어느정도 색이 맞는다면
굳이 따로 시장볼 필요 없다는 거에요. 냉장고속 재료 활용한 요리가 최고겠죠?

 

 

 

나만의 팁

** 감귤의 특별한 효능
ㅇ 제주의 온주감귤에는 암억제 물질인『베타 클립토키산틴』이 과일 1개에 1㎎이상으로 수입오렌지 보다 100배가 더 함유되어 있다는 사실이『일본과수 시험장과 교토부립대학 공동연구팀』에 의하여 밝혀졌습니다.
 하루에 감귤 1∼2개를 먹으면 암억제 효과가 있으며, 특히 피부암, 대장암 억제에 효과가 큰 것으로 나타났습니다. 더구나 감귤은 가열하여도 그 영양소가 파괴가 안된다는데 매력이 있어요.

*** 감귤의 10대 기능효과 **
  1) 암예방, 면역증강, 항균작용 등 건강한 삶 증진
    - 감귤에 함유된 "베타-클립토키산틴"은 암예방 및 면역을 증강시키며, 플라보노이드, 
     구마린은 악성종양의  성장억제, 항균작용에 탁월한 효과가 있음
  2) 식욕증진
    - 감귤에 함유된 구연산은 식욕증진에 효과적이며, 후식으로 감귤은 합리적인 영양식품임
  3) 임산부
    - 감귤은 칼슘과 비타민류가 다량 함유하고 있으므로 임산부의 건강관리에 절대 필요함
  4) 피부 미용 
  - 감귤은 여성의 피부를 매끄럽게 하고, 혈색을 좋게하며, 빈혈증상의 예방과 치료에도 탁월한 효과가 있음.

   5) 피로회복
- 피로는 혈액의 산화에서 오는 것이라 합니다. 감귤은 어떤 과실보다 이를 중화시켜 주는 알카리성 과실로서 피로를 회복시켜 주는 작용을 해준다.
6) 고혈압 예방
    - 과일류 중 감귤에만 함유된 비타민 P는 모세혈관을 보호하여 고혈압에 다시 없는 좋은 식품
  7) 발육기의 어린이에게
    - 감귤은 발육기의 어린이에게 절대 필요한 칼슘을 보급하여 주고, 공부하는 수험생에게 산뜻한 향기와 새콤한 맛은 머리를 상쾌하게 하여 학업 능률을 오르게 함.
   8) 감기예방
    -  다량의 비타민C의 덩어리인 감귤은 감기로부터 보호하여 주는 작용을 해준다.
  9) 체질개선
    - 건강한 생활을 영위하기 위해서는 약 알카리성 체질이 좋다고 합니다. 곡류중심의 식생활은 산성체질로 기울기 쉬운데 산성화되는 체질개선을 위하여 감귤은 꼭 필요한 영양소

10) 멀미약
    - 여행중 차멀미로 고생을 하실 필요는 없습니다. 감귤의 향기와 산뜻한 맛은 불쾌한 기분을 곧 상쾌하게 해준다.

이외에도 갈증이 심하거나 식사때가 되지 않았는데 허기를 느끼실때 드시면 좋아요. 특히 산행시에는 목마름도 해소되고 허기짐도 해결해 주는 멋진 과일이죠.

                늘 행복하세요

출처 : 비바리의 숨비소리

글쓴이 : 비바리 원글보기

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